Dermatoložka radí: I na podzim musíte používat SPF krém, jinak pleť rychleji stárne
Léto plné slunce a pobytu venku je za námi a pleť si zaslouží speciální péči. Podzim přináší chladnější vítr, nižší vlhkost vzduchu a častější přechody z venkovního prostředí do vytopených místností. To vše může pokožku vysušovat, podráždit a urychlit vznik jemných vrásek. Základem podzimní péče je správně vyvážená kombinace hydratace, výživy a ochrany proti slunečnímu záření.
Co v článku najdete
Hydratace jako první krok
Po létě bývá pleť často dehydratovaná, ať už kvůli slunečnímu záření, nebo koupání v chlorované a slané vodě. Prvním krokem by proto měla být intenzivní hydratace.
Osvědčenou volbou jsou séra s kyselinou hyaluronovou (HA), která na sebe váže vodu a pomáhá vyplnit jemné vrásky. Podle novější klinické studie na 40 ženách přineslo sérum s kyselinou hyaluronovou okamžité zvýšení hydratace o 134 % a po 6 týdnech se efekt stabilizoval na +55 %; současně se zlepšila hladkost (+64 %) a jemné linky klesly o 31 %.
Dermatoložka a kosmetická poradkyně Petra z Prahy k tomu pro Kupi dodává: „Mnoho žen dělá chybu, že hydratační sérum používají jen nárazově nebo vůbec. Přitom klíčem je pravidelnost. Pleť si potřebuje vytvořit zásobu vlhkosti, jinak reaguje podrážděně a šupinatí.“
Výživa zevnitř i zvenčí
Hydratace sama o sobě nestačí. Pleť potřebuje také výživu v podobě lipidů a antioxidantů. Vhodné jsou krémy s obsahem ceramidů, které posilují kožní bariéru, nebo oleje bohaté na omega-3 mastné kyseliny, například arganový nebo šípkový olej.
Velkou roli hraje také strava. Studie publikovaná v Dermato-Endocrinology ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny, vitamín C a E pomáhají chránit pokožku před záněty a zpomalují stárnutí. Proto se vyplatí na podzim obohatit jídelníček o ryby, ořechy, dýňová semínka a sezónní ovoce.
JLco Julia Amaral / Shutterstock.com
SPF i na podzim
Mnoho lidí má pocit, že s koncem léta mohou ochranné krémy s SPF odložit. To je ale častý omyl. UV záření působí celoročně a až 80 % předčasného stárnutí pleti je způsobeno právě sluncem. Proto je důležité používat lehký krém s SPF alespoň 30 i na podzim. Velkým hitem jsou nyní korejské SPF krémy, které jsou lehčí a neucpávají póry. Na pleti je téměř neucítíte a také nejsou parmufované, takže vás nebudou dráždit.
„Stačí tenká vrstva pod make-up. Dnes už jsou na trhu denní krémy, které kombinují hydratační účinky se sluneční ochranou. Takže nemusíte vrstvit několik produktů najednou,“ radí kosmetička Jana z pražského kosmetického studia.
Praktické tipy pro každodenní rutinu
Ranní péče by měla začít jemným čištěním, ideálně pěnou nebo mlékem, které nenaruší ochrannou bariéru pokožky. Poté přijde hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou a krém s obsahem ceramidů nebo rostlinných olejů. Na závěr lehký krém s SPF. Večer se vyplatí použít výživnější krém, který obsahuje například retinol v nižší koncentraci, jenž podporuje obnovu buněk.
Pro citlivou pokožku je vhodné zařadit masky s obsahem aloe vera nebo panthenolu, které pleť zklidní. Ty mnohdy koupíte již od 10 korun za kus. A nezapomínejte ani na pitný režim – dostatek tekutin je pro hydrataci pokožky stejně důležitý jako drahé krémy.
Podzimní péči si pochvaluje i dvaatřicetiletá Markéta, klientka Jany: „Dřív jsem měla na podzim vždycky suchou pleť, která se mi na tvářích loupala. Letos jsem začala používat sérum s kyselinou hyaluronovou a ráno krém s SPF 30. Rozdíl je obrovský. Pleť je hladší, bez šupinek a make-up mi drží celý den.“
Ground Picture / Shutterstock.com
Malé změny s velkým efektem
Nejde jen o kosmetiku. Na pleť má vliv i prostředí, ve kterém trávíme čas. Vytápění v bytech snižuje vlhkost vzduchu, proto je vhodné pořídit zvlhčovač nebo aspoň umístit misku s vodou na topení. Vyplatí se také větrat a nezapomínat na dostatek spánku, který podporuje regeneraci pokožky.
Péče, za kterou vám pleť poděkuje
Podzimní péče o pleť by měla být kombinací intenzivní hydratace, výživy a ochrany před sluncem. Jen tak předejdete dehydrataci, podráždění a předčasnému stárnutí pokožky. Když ke kosmetické rutině přidáte zdravý jídelníček, dostatek tekutin a kvalitní spánek, odměnou vám bude pleť, která bude působit svěže a zdravě i v sychravých měsících.
Zdroje: Skin Cancer, Clini Kally, vlastní zdroje autorky, NCBI
Čtěte dále...
Obyčejné mýdlo je tajná zbraň zahrádkářů: Ochrání před škůdci, přiláká opylovače a šetří vodu v půdě
Vesty se stanou módním hitem podzimu 2025. Nejkrásnější modely, které oživí i ten nejnudnější outfit
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko