Rychlý a zdravý oběd pro děti: Brokolicové placičky se sýrem
Pokud vám už dochází nápady, co dětem vařit, máme pro vás skvělý tip. Připravte brokolicové placičky s bramborem. Oběd budete mít hotový do 45 minut a do snadné přípravy můžete zapojit i děti.
Co v článku najdete
Brokolicové placičky – recept
Tyto zdravé brokolicové placičky jsou bez mouky a se sýrem gouda, který funguje jako pojivo. Uplácat je je snadné. Stačí smíchat všechny ingredience dohromady, vytvarovat z hmoty placky a usmažit je, případně upéct v troubě. Pokud máte starší děti, přidejte do receptu stroužek česneku, dodá placičkám chuť. Recept vystačí na 6–7 středně velkých karbanátků.
Ingredience:
- 130 g uvařené rozmixované brokolice
- 40 g najemno strouhané goudy
- 40 g strouhanky
- 1 vejce
- 1 stroužek česneku (pro starší děti)
- sůl a pepř podle chuti
- olivový olej na smažení
Počíhejte si na brokolici v akci!
Kupte se slevou Brokolice.
Postup:
- Brokolici uvařte v osolené vodě, stačí zhruba čtyři minuty podle velikosti růžiček. Po uvaření ji ihned zchlaďte ve studené vodě, aby si zachovala barvu. Vývar z brokolice nevylévejte, ale použijte jako základ zeleninové polévky.
- Brokolici rozmixujte tyčovým mixérem dohladka. Pokud budete do receptu přidávat stroužek česneku, rozmixujte i ten.
- Vychladlou rozmixovanou brokolici smíchejte s najemno nastrouhanou goudou a s vejcem. Do kašičky přidávejte strouhanku postupně, každá může zahušťovat trochu jinak.
- Směs osolte, opepřete a pomoučenýma rukama vytvarujte šest až sedm placiček.
- Placičky smažte na troše rozpáleného olivového oleje z každé strany čtyři minuty.
- Podávejte s vařenými bramborami a salátkem.
Anna Kolásková
Tip na ještě zdravější oběd
Pokud nechcete dětem podávat smažená jídla, brokolicové placičky pečte v troubě na 200 °C zhruba 20 minut a v polovině pečení obraťte. Nezapomeňte pod ně dát pečicí papír, ať se nepřichytí.
Zdroj: autorský recept a foto Anna Kolásková
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko