Jak se zbavit dvojité brady? Základem je cvičení, masáže a péče
Trápí vás nehezká dvojitá brada? Nezoufejte, ať už je váš podbradek způsoben procesem stárnutí kůže, nebo důsledkem nadváhy či jiných onemocnění, můžete se jí díky osvědčeným způsobům zbavit. Základem je napravit funkčním cvičením postoj těla, poté můžete zlepšit vzhled obličeje a krku masáží placatým kamenem Gua Sha, masážním válečkem a následnou péčí.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Příčiny druhé brady
- Nedostatek pohybu (pro spalování tukové tkáně je nejlepší volbou kardio cvičení, například běh, aerobik nebo jízda na kole).
- Špatné stravovací návyky, především konzumace průmyslově zpracovaných potravin bohatých na cukry a tuky.
- Nesprávné držení těla (dívání se směrem dolů, spaní na vysokém polštáři). „Vezměte si, kolik hodin denně máte skloněnou k telefonu a předsazenou hlavu do počítače. Přetíží se krční páteř, svaly kolem krční páteře, platysma a hlavový zdvihač. Svaly, které jsou na krku v napětí způsobí právě druhou bradu,“ vysvětluje pro Kupi.cz Simona Rydlová, propagátorka Face Yogy.
- Nedostatek pitného režimu. Voda hydratuje vaše tělo, což se promítne i do zdravého vzhledu a pružnosti pokožky.
- Proces stárnutí, při němž pokožka ztrácí pružnost a obličej začíná vizuálně klesat.
Prostock-studio / Shutterstock.com
Cvičení na bradě
Nejjednodušším způsobem odstranění dvojité brady je provádění speciálních cviků, které zlepší krevní oběh, posílí šíjové svaly a zlepší napětí kůže. Vyzkoušet můžete například tyto cviky:
- Otevřete ústa dokořán a vystrčte jazyk tak daleko, jak jen můžete. Zvedněte jazyk nahoru a směrem k nosu.
- Položte ruku pod bradu směrem nahoru. Přitiskněte jej k bradě a pomalu otevírejte a zavřete ústa. Zkuste si přitisknout bradu k ruce.
- Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se ke stropu. Zatlačte spodní čelist dopředu, abyste cítili natažení pod bradou. Počítejte do 10.
Cviky na dvojitou bradu opakujte několikrát denně, v počtu minimálně desetkrát. Zkuste využít cvičení při sledování televize nebo přestávky v práci.
TIP! Výborným domácím cvikem na dvojitou bradu je masáž šíje, která se provádí pohybem rukou od spodní části krku až k bradě. Masáž můžete provádět suchýma rukama nebo při aplikaci vašeho oblíbeného krému či séra.
Masáž dvojité brady pomocí masážního válečku a Gua Sha
Masáž je nejlepší provádět pomocí hydratační kosmetiky se specifickými vitamíny a rostlinnými extrakty, které přispívají ke zpevňování pokožky. Produkty pro zpevnění pleti často obsahují vitamín C, kolagen, kyselinu hyaluronovou nebo výtažky ze zeleného čaje.
Nejlepší je provádět masáž ráno a večer, když nanášíte krém na obličej. Masáž začněte provádět krouživými pohyby od spodu k horní části krku a prsty jemně sevřete kůži. Užitečné mohou být masážní pomůcky pro napínání pokožky, které stimulují tvorbu kolagenu a pomáhají získat pružnější pokožku.
Gua Sha
Speciální masážní pomůcka vyrobená z placatého přírodního kamene patří k nejoblíbenějším masážním pomůckám obličeje a poskytuje silnější omlazující účinek než válečky. Masáž začněte provádět krátkými a dlouhými tahy, díky nimž budete stimulovat oběh a zvýšíte průtok krve. Masáž krku provádějte zlehka a pomalu. Mohou se objevit malé červené tečky, nemusíte se bát, je to normální a po chvíli samy zmizí.
Maria Shipakina / Shutterstock.com
Válečková masáž
Masáž obličeje a krku pomocí válečku je ideální pro začátečníky. Výhodou je nejen vyhlazení pokožky, ale také relaxační efekt. Před provedením masáže naneste na pleť vámi vybraný krém nebo olej. Jemnými a pravidelnými tahy masírujte válečkem krk směrem nahoru k čelisti. Dále postupujte po všech konturách obličeje od středu tváře směrem ven.
Je potřeba zmínit, že masážní pomůcky zaberou pouze na drobný problém dvojité brady, zlepší vzhled obličeje a krku, ale neposkytnou viditelný lifting. „Pamatujte, že Gua Sha a masáž pomocí válečku jsou skvělé nástroje, ale samy o sobě na zbavení se druhé brady nestačí. Je třeba změnit návyky, které druhou bradu způsobují. Upravte postoj funkčním cvičením, pak si teprve můžete hrát se svaly na krku a kolem čelisti,“ dodává Simona Rydlová.
Chirurgické a lékařské procedury
V případě velmi viditelného problému dvojité brady, který je způsoben nadváhou nebo obezitou, můžete zvážit liposukci, kdy se odsaje tuk zpod brady a krku. Výhodou je, že oproti jiným metodám jsou účinky viditelné již po první ukončené proceduře.
Mezi další volitelné procedury zmenšení dvojité brady patří neinvazivní lifting krku, kde se využívají vysokoenergetické ultrazvukové vlny, které redukují nepotřebnou tukovou tkáň zodpovědnou za dvojitou bradu, a navíc napínají pokožku v ošetřované oblasti.
Zdroje: Kupi.cz
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko