Jak si okamžitě uvolnit ucpaný nos? Tisíce lidí si chválí tento trik, vyzkoušejte i další metody
Dýchání je elementární lidská potřeba, takže není divu, že ucpaný nos nás přivádí k šílenství. Když kvůli němu nemůžeme v noci spát nebo normálně fungovat přes den, často saháme po nosních sprejích, ale o těch se ví, že jsou návykové. Zkuste tento trik od známého lékaře a taky další alternativní metody pro uvolnění nosu.
Co v článku najdete
Trik lékaře, ze kterého jsou lidé nadšení
Americký lékař Dr. Alan Mandell je známý díky svému celosvětově populárnímu kanálu na YouTube, kde se přes 13 let věnuje natáčení videí, která lidem pomáhají s jejich zdravotními problémy. Zveřejnil už přes 5 tisíc rad a úplně nejoblíbenější je se 17 miliony zhlédnutími právě jeho video, kde vysvětluje, jak si uvolnit ucpaný nos.
Doktor Mandell vysvětluje, že příčinou ucpání nosu je většinou problém s nosními dutinami a přilehlými vnitřními částmi ucha. „Nosní dutiny se skládají ze čtyř dutin. (...) Budeme stimulovat lícní kosti a tahat za uši, abychom uvolnili Eustachovy trubice. Tyto trubice jsou totiž spojeny s ucpanými dutinami,“ říká a ukazuje správný postup pro uvolnění nosu:
- Zatlačte palcem na lícní kost poblíž nosu směrem nahoru a do strany, čímž napnete tkáně poblíž jedné z největších nosních dutin.
- Druhou rukou zároveň tahejte za spodní část ucha směrem ven.
- Vydržte přibližně 10 sekund.
- To samé opakujte i pro druhé ucho.
- Pak se zhluboka nadechněte, zacpěte si nos a zakloňte hlavu.
- Vydržte, dokud budete moc, pak hlavu vraťte do normální pozice a úplně vydechněte.
První cvik podle Dr. Mandella roztahuje ucpané dutiny mechanicky a druhý cvik falešně přesvědčuje mozek, že se dusíme, načež se spustí reflex maximálního roztažení všech nosních dutin.
„Mám pocit, že se můj nos tak dvakrát rozšířil. Tohle si zapamatuju na celý život,“ píše jeden z diváků, kterým jeho metoda pomohla. A rozhodně není sám, video má přes 720 tisíc liků! „Nejlepší na tom je, že to není žádná senzacechtivá vábnička. Díky za sdílení této techniky, která nám pomáhá líp dýchat,“ píše další „pacient“ a dalších spokojených komentářů jsou pod videem tisíce.
PeopleImages.com - Yuri A / Shutter
Oblíbené alternativy k nosním sprejům
Inhalace páry
Inhalace horké páry je jednou z nejstarších a nejúčinnějších metod pro uvolnění ucpaného nosu, což potvrzuje řada odborných studií. Teplý vzduch pomáhá zvlhčit dýchací cesty a zmírnit zánět v nosních dutinách.
- Do misky s horkou vodou přidejte pár kapek esenciálního oleje, jako je eukalyptus nebo máta.
- Nakloňte se nad misku, zakryjte si hlavu ručníkem a zhluboka dýchejte.
- Doporučuje se inhalovat po dobu 10–15 minut, jednou až dvakrát denně.
Výplach konvičkou
Výplach nosu solným roztokem je další bezpečnou a účinnou metodou. Podle výzkumů pomáhá odstranit přebytečný hlen a zmírnit podráždění nosní sliznice. Tento postup nejen uvolňuje nos, ale také vyplavuje alergeny a další nečistoty.
- Smíchejte půl lžičky soli (bez jódu) ve sklenici teplé vody.
- Použijte speciální konvičku, kterou koupíte v lékárně.
- Opatrně vpravte roztok do jedné nosní dírky a nechte jej vytéct z druhé.
- Opakujte proces na obou stranách.
Teplé obklady
Teplo může pomoci uvolnit zablokované dutiny a zklidnit zánět. Teplý obklad na obličej zlepší průtok krve v oblasti nosu a podpoří odtok hlenu. Tato metoda je zvláště užitečná při pocitu tlaku v hlavě, který často doprovází ucpaný nos.
- Namočte čistý ručník do teplé vody a dobře ho vyždímejte.
- Přiložte teplý ručník na nos a čelo.
- Nechte působit několik minut a opakujte, dokud nepocítíte úlevu.
Zvýšení vlhkosti vzduchu
Suchý vzduch zhoršuje ucpání nosu, proto je důležité udržovat prostředí dostatečně vlhké. Zvlhčovače vzduchu nebo parní generátory mohou pomoci zmírnit suchost.
- Pořiďte si zvlhčovač vzduchu.
- Pokud nemáte zvlhčovač, můžete do místnosti postavit misku s vodou nebo dát sušit mokré prádlo, což přirozeně zvýší vlhkost vzduchu.
- Důležité je také pravidelně větrat, aby vzduch v místnosti nebyl příliš suchý.
New Africa / Shutterstock.com
Časté doplňování tekutin
Dostatečný příjem tekutin pomáhá zředit hlen a podporuje jeho odtok. Když je tělo dobře hydratované, sliznice nosu zůstávají vlhké a mohou lépe plnit svou funkci.
- Pijte dostatek vody, bylinné čaje nebo polévky.
- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, které mohou tělo dehydratovat.
Kořeněné potraviny
Pikantní jídla, jako je chilli nebo zázvor, mohou pomoci uvolnit ucpaný nos díky jejich přirozené schopnosti stimulovat tvorbu hlenu.
- Přidávejte více kořeněných ingrediencí do svých jídel, například zázvor, česnek, křen nebo chilli.
- Můžete také zkusit horký vývar s pikantním kořením, který vám uvolní nosní dutiny.
Potírání esenciálními oleji
Aromaterapie s použitím esenciálních olejů, jako je eukalyptus nebo tea tree, může být velmi účinná při uvolnění dýchacích cest. Tyto oleje mají protizánětlivé a antiseptické účinky.
- Přidejte několik kapek esenciálního oleje do difuzéru nebo do horké vody pro inhalaci.
- Můžete také přidat pár kapek do koupele nebo smíchat s nosným olejem a nanést na hruď.
Další metody
Existují i jiné alternativy, jak uvolnit ucpaný nos. Patří mezi ně:
- Jemný tlak na kořen nosu
- Masáž dutin prsty (viz video Dr. Mandella)
- Pití vody s jablečným octem
- Pití mátového nebo zázvorového čaje
- Česnekový či cibulový odvar
- Spánek s vyvýšenou hlavou
rahmi ayu / Shutterstock.com
Nejčastější příčiny ucpaného nosu a kdy navštívit lékaře
Ucpání nosu může mít několik příčin. Mezi nejčastější patří virové infekce, jako je nachlazení nebo chřipka, zánět dutin (sinusitida) a alergická rýma, která může mít různou povahu.
Dalšími příčinami jsou vybočená nosní přepážka, která omezuje průchod vzduchu, a nosní polypy, což jsou nezhoubné výrůstky na sliznici, které mohou bránit volnému dýchání. Tyto stavy často vedou k nepříjemnému ucpání nosu a vyžadují specifický přístup k léčbě.
Potíže jako zelený hlen, bolest v obličeji, horečka či bolest na hrudi mohou naznačovat závažnější infekci. Pokud je ucpání nosu dlouhodobé nebo se objevují komplikace, je vhodné navštívit lékaře.
Zdroje: Kupi, NCBI, Motivationaldoc (YouTube), Healthline, Harvard Health, Cleveland Clinic, AAFP
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko