Nakopněte se zdravě a vyzkoušejte skvělé recepty na domácí energeťáky
Co si představíte pod pojmem energetický nápoj? Možná obří dávku kofeinu a cukru, která je obohacená o aromata a barviva. Energetický nápoj ale nemusí mít nic společného s kofeinem, cukrem nebo chemií, kterou váš organismus ani neumí metabolizovat. Může jít o zdravý nápoj, který je složený pouze z přírodních složek a nakopne vás přirozenou cestou. Přírodní energeťáky si hravě uděláte doma a nemusí vás to stát ani mnoho peněz.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Pomerančový energetický džus – recept
Pomeranče jsou plné vitamínu C, který je přirozeným energizérem, navíc posiluje vaši imunitu a zrak. Vitamín C je také v melounu, který je součástí tohoto receptu. Mrkev je zase plná vitamínu B6, který se podílí na přeměně potravy na energii.
Ingredience:
- 2 pomeranče, oloupané, se semínky
- 4 šálky nakrájeného melounu
- 2 mrkve, nakrájené
- 1 šálek vody
Postup:
- Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
- Šťávu přelijte přes jemné síto, abyste odstranili dužinu.
- Šťávu vychlaďte nebo nalijte rovnou do čtyř velkých sklenic plných ledu.
Merpics / Shutterstock.com
Citrusový drink plný elektrolytů – recept
Elektrolyty jsou látky, které se rozpouštějí ve vodě a jsou klíčové pro mnoho procesů v těle, včetně nervového systému. Když jich máte nedostatek, pociťujete svalovou slabost, bolest hlavy, ale i křeče a další problémy. Ztrácíme je při sportu a v horkých dnech, během kterých se značně potíme, ale i při běžné práci. Tento nápoj vám umožní hladinu elektrolytů zdravě doplnit.
Ingredience:
- 1/2 šálku čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
- 1/4 šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy
- 2 šálky vody
- 2 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 1/8 lžičky himalájské růžové soli (obsahuje 84 stopových minerálů)
Postup:
- Všechny ingredience dejte do mixéru a dobře rozmixujte. Pokud nemáte mixér, všechny ingredience můžete přidat do velkého džbánu a dobře promíchat, dokud se med a sůl nerozpustí ve vodě.
- Nápoj můžete hned podávat nebo ho uložit do uzavíratelné sklenice a nechat si ho v lednici do dalšího dne.
Pečené hrušky s ořechy, medem a zázvorem
Připravte si s námi skvělé a lahodné pečené hrušky s ořechy, medem a zázvorem, které se vám budou přímo rozplývat na jazyku. Náš videorecept vás provede jejich přípravou od začátku až do konce.
Studená polévka z manga a zázvoru
Mangová polévka se zázvorem se podává zastudena. Díky čerstvému zázvoru a chilli papričkám má ostřejší chuť, v kombinaci s mangem pak polévka získá exotický nádech. Mango i zázvor jsou zároveň suroviny s vysokým obsahem vitamínů.
Zázvorový nakopávač – recept
Metabolismus můžete povzbudit i za pomoci jednoduchého nakopávače ze zázvoru, kurkumy a kardamomu. Zázvor zlepšuje krevní oběh a nastartuje metabolismus, zatímco kurkuma zvyšuje hladinu energie. Kardamomu se připisují podobné účinky.
Ingredience:
- Kořen zázvoru, čerstvý
- Mletý kardamom
- Kurkuma
- Med
- Voda
Postup:
- Do šálku nakrájejte 2 tenké plátky oloupaného zázvoru a odšťavněte do něj 2 cm kořene zázvoru.
- Dále přidejte ¼ lžičky mletého kardamomu, ¼ lžičky kurkumy a 1–2 lžičky medu (podle chuti).
- Zalijte horkou vodou a po vychladnutí servírujte.
Spirulinové latté pro doplnění energie – recept
Spirulina je řasa, která obsahuje téměř všechny živiny, které potřebujete, včetně bílkovin, vitamínů B a železa. Je také bohatá na antioxidanty, které pomáhají detoxikovat a chránit vaše tělo. V tomto nápoji vás nakopne společně se skořicí a dalšími ingrediencemi. Můžete ho pít po cvičení i během náročného pracovního dne.
Ingredience:
- 500 ml mandlového mléka
- 1 lžička javorového sirupu
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 4 g spiruliny
- Skořice (podle chuti)
Postup:
- Mandlové mléko ohřejte v hrnci, aniž byste ho vařili. Poté vmíchejte javorový sirup a vanilkový extrakt a stáhněte z ohně.
- Nyní přidejte spirulinu a pomocí metly rozpusťte prášek, dokud nezůstanou žádné hrudky.
- Aby bylo mléko napěněno, můžete jej rozšlehat v mixéru, nalít do elektrického napěňovače mléka nebo přenést do servírovacích šálků a použít ruční napěňovač.
- Před podáváním ozdobte každý šálek popraškem skořice.
Madeleine Steinbach / Shutterstock.com
Banánové smoothie pro sportovce – recept
Tento přírodní energetický nápoj je pro ty, kteří se rozhodli pro vysoce intenzivní cvičení. Smoothie s banánem a zeleninou obohacené o syrovátkový protein poskytuje bílkoviny a dobré sacharidy pro nastartování dne.
Ingredience:
- Banán
- Syrové mandle
- Syrovátkový protein
- Špenátové nebo kapustové listy
- Jogurt
- Rostlinné mléko (například mandlové nebo ovesné)
- Lněná semínka
Postup:
- Do nádoby mixéru přidejte 1 zralý banán, ½ šálku syrových mandlí, 1 odměrku syrovátkového proteinu bez cukru, 2 omyté a nakrájené listy špenátu nebo kapusty, ½ šálku jogurtu, 1 šálek rostlinného mléka a ½ lžičky mletých lněných semínek.
- Syrovátkový protein můžete vynechat, pokud jej nemáte, a místo něj přidat 2 lžíce tvarohu. Rozmixujte do hladka, nalijte do sklenice a ihned vypijte, abyste obnovili hladinu bílkovin a rozloučili se s únavou.
Ledový zelený čaj s lesním ovocem
Domácí ledový zelený čaj s lesním ovocem a mraženým hroznovým vínem vás překvapí svou dokonalou kombinací chutí. Hotový je za chvilinku, skvěle osvěží v horkých letních dnech a jsme si jisti, že vám bude chutnat.
Ledový černý čaj s medem, citronem a meruňkami
V horkých letních dnech vám jistě přijde vhod náš recept na domácí ledový černý čaj s medem, citronem a meruňkami. Skvěle vás osvěží a překvapí vás svou sladkokyselou chutí. Navíc je jeho příprava velmi jednoduchá a rychlá.
Kokosový ledový čaj – recept
Nepotřebujete kofein, abyste byli plní energie. Tento ledový čaj s kokosovou vodou vám poskytne příval energie a zároveň dodá vašemu tělu antioxidanty.
Ingredience:
- Okurka
- Zelený čaj
- Med
- Kamenná sůl
- Kokosová voda
Postup:
- ⅛ okurky nakrájejte na tenké plátky a dejte do lednice vychladit.
- Do džbánu přidejte 1 šálek za studena uvařeného zeleného čaje, 1 polévkovou lžíci medu, ¼ lžičky kamenné soli a 1 šálek kokosové vody a vše společně promíchejte.
- Přidejte do nápoje studené okurky a vychutnejte si osvěžující energii.
Zdroj: Kupi, Don't mess with Mama, Foodaciously
Čtěte dále...
Báječný dip z jogurtu a okurky, který je populární po celém světě: Udělejte si pravé řecké tzatziki!
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko