Recepty na nejlepší letní smoothie. Chutnají skvěle, nabijí energií a jsou lepší než z obchodu
Ovocné smoothies v létě poslouží jako skvělá svačinka nabitá vitamíny a minerály, a navíc si ji můžete v klidu připravit z pohodlí domova. Hlavní surovinou bude samozřejmě ovoce nebo zelenina, které můžete rozmixovat i s dalšími surovinami, na které vám dáme tip. Některé kombinace mají dokonce blahodárné účinky na naše zdraví. Které to jsou?
Co v článku najdete
Borůvkovo-banánové smoothie s kokosovým mlékem na posílení imunity
Borůvky jsou známým zdrojem antioxidantů, není tak překvapením, že očišťují tělo od toxických a odpadních látek. Banány jsou zase bohaté na draslík, a předchází tak infarktu nebo mrtvici.
A kokosové mléko? To je nabité vitamíny a minerály, je bohaté na draslík, vápník a fosfor.
Budete potřebovat:
- hrst borůvek
- polévkovou lžíci chia semínek
- polévkovou lžíci kokosového oleje
- šálek kokosového mléka
- jeden banán
- vanilku nebo skořici na dochucení
Vše jednoduše rozmixujeme v mixéru a můžeme ihned podávat.
Chiociolla / Shutterstock.com
V jakém obchodě koupíte nejlepší hotové smoothie?
V supermarketu už jste určitě narazili i na hotové smoothie nápoje neboli „kapsičky“. Jak to mají se složením a které se vyplatí si koupit?
Relax ovocná pyré kapsička
Prodává se téměř v každém supermarketu (Tesco, Globus, Albert apod.) Chuťově je velmi dobrá a určitě to není vyloženě dětská pochoutka, jak si mnozí myslí. Co se týče složení, řadí se mezi nejlepší na trhu. Je totiž vytvořená ze 100% ovoce, bez přidaného cukru a také bez éček.
Jednu kapsičku o velikosti 120 g koupíte za cca 15 Kč.
Nature's Promise
Další výborné smoothie, do kterého se vyplatí investovat, je to od značky Nature's Promise. Ta vyrábí nejen chutné smoothies, ale také limonády nebo džusy. Zkuste od ní například smoothie s jogurtem, mangem a ananasem. Co v něm najdete? 44 % ananasu, 40 % jogurtu, 9 % manga, 2 % mléka a špetku kurkumy.
Smoothie o objemu 250 g zakoupíte za cenu kolem 60 Kč.
pilipphoto / Shutterstock.com
Rajčatové smoothie pro lepší kvalitu pokožky
O rajčatech by se dalo mluvit jako o opravdové superpotravině. Zlepšují totiž kvalitu naší kůže a pokožky a také zpomalují proces stárnutí. Díky pravidelnému konzumování rajčat bude vaše pokožka pružnější, kvalitnější a taky čistší. Ne každý má ale chuť denně jíst klasická rajčata – tak proč si to trochu nezpestřit pomocí smoothie?
Potřebujete:
- 4 kusy rajčat klasické velikosti
- 150 g bílého jogurtu
- 5 čerstvých lístků bazalky
- 1/2 čajové lžičky soli
Tip: Před vhozením rajčat do mixéru je důkladně očistěte a vyřízněte „bubáky“ na vrchu. Mohly by způsobit hořkou chuť.
Brusinkovo-pomerančové smoothie pro zdraví močových cest
Spoustu žen trápí časté záněty močových cest a močového měchýře. Většinou jsou jim doporučovány doplňky stravy s brusinkami ve formě tablet. Za takovou malou prevenci ale můžete považovat taky popíjení brusinkovo-pomerančového smoothie. Brusinky jsou skutečné kouzelnice, které se záněty močových cest dokážou zatočit.
Použijte:
- 100 g brusinek
- 150 ml pomerančového džusu
- 100 g bílého jogurtu
- 1 lžíci sušených goji
Zdroje: WebMD, Chcemejistzdrave.cz, SmoothieRecepty.cz
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko