Co jsou adaptogeny? Nový trend ve zdravé výživě, který umí zázraky
Také zrovna hledáte způsob, jak posílit své zdraví? Nedostatek slunce a pohybu v zimním období může negativně ovlivnit náš imunitní systém i celkovou kondici. Jedním ze zaručených způsobů, jak prospět svému tělu, jsou adaptogeny. Jde o rostlinné látky, které stimulují a posilují náš organismus.
Co v článku najdete
Co jsou adaptogeny?
Mnoho rostlinných adaptogenů je známých už velmi dlouhou dobu – pracuje s nimi tradiční čínská medicína nebo indická ajurvéda. Pojem adaptogeny použil jako první ruský vědec Nikolaj Lazarev a definoval je následovně:
- Adaptogeny mají minimální nebo žádné negativní účinky na organismus.
- Zvyšují odolnost organismu díky širokému spektru fyzikálních, chemických a biochemických reakcí. Pokud má látka pouze specifické účinky, nejde o adaptogen.
- Adaptogenní látky zvyšují odolnost organismu, pomáhají udržovat homeostázu a rovnováhu hormonálního systému.
Adaptogen, který jistě znáte i vy
Kupte se slevou Zázvor čerstvý K-Bio.
Na co můžete adaptogeny použít?
Adaptogeny mají široké pole působnosti a vstupují do spousty reakcí. Můžeme vypíchnout jejich zmiňované antioxidační účinky, podporu biosyntézy a urychlení metabolismu i látkové výměny. Pomáhají také při hojivých procesech a zpomalují stárnutí buněk.
Dále by měly uklidňovat nervovou soustavu, dokážou vybalancovat hormonální systém a pomáhají při boji s patologickými stavy včetně rakoviny. Při onkologické léčbě snižují výskyt nežádoucích reakcí na ozáření nebo podání cytostatik.
Pomáhají i sportovcům se zlepšením jejich výkonů, a přitom nejde o žádné zakázané nebo nebezpečné látky. Při zranění zmírňují riziko zánětu. A v neposlední řadě je lze využít i při poruchách potence či ztrátě libida.
Dionisvera / Shutterstock.com
Adaptogenní houby
Adaptogenní houby jsou už poměrně známé – nadrcený prášek nebo čaj můžete koupit už v každé větší prodejně zdravé výživy.
- Asi nejoblíbenější je reishi, která pomáhá v boji proti nádorům a zpomaluje stárnutí organismu. Obsahuje osm esenciálních aminokyselin, spoustu železa a dalších zdraví prospěšných látek. Její pravidelné užívání by vám mělo zajistit vitalitu až do vysokého věku.
- Mezi další léčebné houby řadíme chagu, která také zpomaluje stárnutí a je silným antioxidantem.
- Sportovci zase ocení houbu cordyceps, která podpoří jejich vitalitu i vytrvalost.
Bylinné adaptogeny
- Asi nejznámějším adaptogenem vůbec je ženšen pravý, o jehož účincích bylo napsáno mnoho. Podle uživatelů jde o nejsilnější ze všech adaptogenů. Ženšen vám pomůže zlepšit paměť a pocítíte klid, protože pomáhá v boji se stresem.
- Velmi dobře sehnatelný je také maca prášek z Peru, který byl běžnou součástí jídelníčku tamních obyvatel. Upravuje libido a pomáhá stabilizovat pohlavní systém. V současné době trápí spoustu párů neplodnost. Užívání prášku maca jim může pomoci na cestě za vysněným potomkem.
- Jako další rostlinné adaptogeny můžeme jmenovat například klanoprašku čínskou, bazalku posvátnou, kustovnici čínskou nebo gynostemu pětislitou.
- Na seznamu potenciálních adaptogenů je však spousta dalších rostlin, které jsou podrobovány důkladnému zkoumání, takže se jejich počet bude určitě ještě rozšiřovat.
QinJin / Shutterstock.com
Univerzální lék?
Všechny zmíněné účinky jsou samozřejmě skvělé. Adaptogenům nejde v žádném případě upřít prospěšnost pro naše zdraví, ale je třeba si uvědomit zásadní věc – jejich užívání vás nespasí.
V první řadě musíte myslet na zdravý životní styl – jíst adekvátní množství kalorií, udržovat si zdravou hmotnost a dbát na svoji fyzičku. Teprve až budete mít splněno, přidejte pověstnou třešničku na dort. Špatné návyky totiž žádný adaptogen nevyváží.
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko