Chia pudink
Čas přípravy:
15 min
Obtížnost: Snadný
Cena: 21 Kč
13. listopadu 2023
Chia pudink je pochoutka, která vám dodá sílu na náročný den. Vyzkoušejte tuto rychlou snídani nebo svačinu, která je plná vlákniny, omega-3 a omega-6 nenasycených mastných kyselin. Zasytí vás na dlouho a dodá spoustu energie. Žádné vaření není potřeba, stačí si jej připravit večer a nechat do rána v ledničce.
Recept chia pudink vás vyjde na 21 Kč za 1 porci.
Ingredience
-
50 g
-
200 ml
-
15 g
-
*Cenu odhaduje Kupi na základě akčních a běžných cen a je orientační. Našli jste chybu? Dejte nám vědět na e-mail [email protected].
Recept
-
1
Do mléka nasypte chia semínka a pořádně promíchejte. Směs oslaďte, nádobu dejte do lednice na 5 až 10 minut a poté znovu důkladně promíchejte tak, aby měla všechna semínka možnost nasáknout tekutinu.
-
2
Nechte znovu pudink odpočinout v lednici, a to minimálně 2 hodiny. Nejlépe ale bude, pokud jej necháte v lednici přes noc.
-
3
V této fázi byste mohli mít již hotovo, ale pokud máte po ruce ovoce, můžete si připravit ovocné pyré. Použít lze jakékoli ovoce, jako je kaki, kiwi, jahody, banán a podobně. To rozmixujte a nalijte na pudink.
-
4
Nakonec dozdobte ještě ovocem dle vaší fantazie a možností.
Zajímavé tipy
- Nejdůležitější je poměr tekutiny a chia semínek (osvědčené jsou 2 lžíce semínek na 1/2 hrnku mléka) a dbejte na důkladné promíchání.
- Jako sladidlo lze použít čekankový, agávový, javorový sirup nebo med. Mléko lze nahradit rostlinnou variantou, například kokosovým nebo mandlovým mlékem.
- Mezi pyré a pudink můžete také přidat vrstvu jogurtu.
- Pokud si pudink chcete vzít do práce, připravte si ho rovnou v přenosné krabičce.
- Pyré je třešnička na dortu, kterou si můžete doladit podle chuti a ovoce, které máte rádi.
Líbil se vám recept Chia pudink? Sdílejte jej a podělte se o něj se svými přáteli.
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko