Kupujete dětské jogurty? Některé nejsou pro děti vůbec vhodné a nesplňují vyhlášku, varuje nutriční terapeutka
Pokud je na potravině napsáno „pro děti“, mnoho lidí si to automaticky vyloží jako vhodné pro naše nejmenší. Bohužel tomu tak v mnoha případech není a zejména u dětských jogurtů bychom si měli dát pozor. Co vhodnějšího místo nich zvolit a proč se jim vyhnout?
Co v článku najdete
Přečtěte si také
„Dětské“ automaticky neznamená „zdravé“
Tvaroháček, Monte nebo Pribináček – to jsou známé jogurty a mléčné pochoutky pro děti, které naše ratolesti doslova zbožňují. Někteří rodiče jsou důvěřiví a slepě výrobky pro děti kupují bez detailnějšího zkoumání. V některých školách si je děti dokonce mohou koupit samy. To se ale nemusí vyplatit. Napadlo vás někdy, zda jsou pro děti tyto výrobky opravdu dobré?
Mnoho jogurtů nesplňuje vyhlášku
Podle vyhlášky č. 282/2016 Sb. existuje omezení pro mléčné výrobky ve školách, konkrétně jde o množství tuků (max. 5 gramů tuků na 100 gramů výrobku) a cukrů (max. 11 gramů cukrů na 100 gramů výrobku). Bohužel velká část rádoby vhodných mléčných pochoutek pro děti toto nesplňuje.
„Dětské mléčné výrobky mohou na první pohled vypadat jako zdravá svačinka, ale často mají vysoký obsah cukru a tuku. Lákají děti například zábavnými obaly, ale obsahují někdy až 10–15 gramů cukru na 100 gramů. To odpovídá až třem kostkám cukru na jeden kelímek. Dle WHO by děti neměly přijímat více než 25 gramů přidaného cukru denně. Některé jogurty také mohou obsahovat nadměrné množství smetany, což znamená vyšší obsah nasycených tuků, které nejsou ideální ve velkém množství. Obsahují také zahušťovadla, aromata a umělá barviva, která by v dětské stravě neměla mít místo. Někdy ale stačí jen pohledat u stejného výrobce jinou alternativu, a i když je jeden výrobek plný cukru, druhý může být vhodný bez něj,“ uvádí pro Kupi.cz nutriční terapeutka Lenka Tarasidu.
Problémové jsou i dětské nápoje
Výživářka doplňuje: „Nejen mléčné výrobky, ale i pitíčka obsahují spoustu cukru. Mnohdy půllitrová lahev pokryje denní doporučený příjem cukru pro dítě. Těmito potravinami děti navykají sladké chuti a to může vést k větší závislosti na sladkých potravinách. To zvyšuje riziko obezity, zubního kazu a dalších zdravotních komplikací. I vodu stejně jako mléčné výrobky lze ochutit pár kousky ovoce, například pomerančem nebo malinami.“
Čtěte etikety a dejte šanci domácí výrobě
- Klíčem je číst složení, volit neslazené varianty a nebát se připravit vlastní alternativy. Děti si přirozeně zvyknou na méně sladkou chuť a jejich stravovací návyky budou zdravější do budoucna.
- Na potravinách sledujte složení výrobku a obsah cukru. Suroviny jsou seřazeny sestupně, takže pokud je cukr na prvním místě, je lepší se výrobku vyhnout.
- Vyhněte se umělým sladidlům a aromatům, ne všechny výrobky s nižším obsahem cukru jsou zdravé a obsahují přírodní cukry. Některé místo cukru obsahují umělá sladidla, která nejsou vhodná pro děti.
- Volte neslazené varianty výrobku. Nejlepší volbou je bílý jogurt nebo obyčejné mléko bez přidaných dochucovadel.
- Připravte si sladkou verzi s čerstvým ovocem sami doma. Ovoce dodá jogurtu sladkou chuť bez zbytečných přidaných cukrů.
Tipy na domácí pochoutky
Výživová specialistka Lenka Tarasidu doporučuje, co si můžete snadno a rychle vytvořit doma:
- Domácí ovocný jogurt (smíchejte bílý jogurt s rozmixovaným banánem, jahodami nebo jiným ovocem)
- Domácí ochucené mléko (přidejte do ohřátého mléka skořici, vanilku nebo domácí ovocné pyré)
- Smoothie z mléka a ovoce (zkuste připravit smoothie z mléka a jakéhokoliv ovoce)
Zdroje: Kupi.cz, Lenka Tarasidu
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko
