Novým fitness trendem je pilates na reformeru. Proč mu propadají lidé po celém světě?
Pohyb by měl být součástí života každého z nás. Ne všechny ale baví zvedat váhy v posilovně. Zejména ženy si v poslední době oblíbily pilates na strojích, které pomůže zhubnout, zvednout náladu a dát si pořádně do těla.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Kouzlo pomalého kontrolovaného cvičení
Co se týče lidí, kteří se aktivně hýbou, existují dvě kategorie, na které je můžeme rozdělit. Lidé z první skupiny milují náročné sporty, nebojí se cardia ani zvedání vah, rádi běhají a vyhýbají se józe či pomalému cvičení. Druhá skupina má naopak ráda kontrolované pomalé pohyby, které jsou součástí zmíněné jógy nebo například pilates.
Někteří namítají, že pokud si nedáte pořádně do těla (jako na squashi, při tanci nebo skákání přes švihadlo) a nebudete lapat po dechu, je takové cvičení k ničemu. Jakmile ale obě skupiny lidí vyzkoušejí aktuální fitness trend označovaný jako Reformer Pilates, dají si za pravdu, že i tohle cvičení, které zdánlivě vypadá nenáročně, může dát vážně zabrat.
Reformer Pilates
Ačkoliv se může zdát, že se jedná o nově vymyšlenou formu cvičení, není tomu tak. Pilates na strojích, jak se někdy popisuje, vzniklo během první světové války v Británii – původně se cvičilo s pružinami připevněnými k lůžku v nemocnici. První studio, kde se tato forma pohybu provozovala, vzniklo v New Yorku.
Reformer Pilates je cvičení, které pomáhá zpevnit svalstvo, předcházet zraněním a urychlit rekonvalescenci. Navíc se zaměřuje nejen na fyzické zdraví, ale i na mentální, protože samotné pilates vychází jak ze západních, tak východních fitness principů.
„Reformer je jeden z nejefektivnějších fitness strojů. Díky němu se lze dostat do formy velmi rychle, aniž by se zatížil pohybový aparát. Reformer je vlastně pojízdný vozík umístěný do vodorovného rámu, připevněný pěti pružinami o nastavitelné míře odporu. Pracuje s pevným i pohyblivým bodem, díky čemuž skvěle kopíruje princip svalové akce. Získáváte tak daleko lepší kontrolu pohybu a jistotu, že už od prvního cvičení zapojujete správné svalové skupiny. Vzhledem k tomu, že zde nedochází k fixaci trupu a izolovaným pohybům, cvičí stále celé tělo a umožňuje tak rychlejší docílení požadovaných výsledků,“ uvádí pro Kupi.cz David Michlovský z Ladies Gym.
Pro koho je cvičení vhodné?
Existují sporty, kterým by se určité skupiny lidí měly vyhnout. Mezi ně ale Reformer Pilates nepatří. „Stroj je multifunkční a dokážeme pomocí jeho správného nastavení vytvořit cvičení například pro těhotné, maminky po porodu, po úrazu s potřebou rehabilitace nebo pro kohokoliv, kdo se chce dostat do kondice,“ říká David Michlovský.
Ladies Gym
Výhody jsou četné
Ačkoliv cvičení může vypadat snadně, opak je pravdou. Z toho plynou benefity, které tato metoda přináší. Díky cvičení na reformeru posílíte břišní, hýžďové a zádové svalstvo, docílíte dlouhých, štíhlých a pružných svalů a zbavíte se bolesti zad a kloubů.
Pilates se dá cvičit i bez strojů
Pokud nemáte rádi práci se stroji nebo z nějakých důvodů na nich cvičit nechcete, nemusíte se pilates vzdávat. Lze cvičit i bez pomůcek na podložce. Nejefektivnější je ale cvičení v kombinaci se stroji.
Trend sociálních sítí
Pokud jste aktivní na internetu, jistě jste toto cvičení u někoho zahlédli. Oblíbili si ho celebrity a influenceři (zejména ženy) a po celém světě vznikají nová studia, která toto cvičení nabízejí. Můžete ho vyzkoušet v rámci skupinové lekce, kdy vás na strojích cvičí současně několik, nebo dát přednost individuální lekci, kdy cvičíte pouze vy a k dispozici máte trenéra, který se vám věnuje.
„Reformer je takový malý zázrak. Stroj lze přizpůsobit klientovi na míru dle jeho výšky a zdravotních možností. Cvičení na reformeru je většinou pro menší skupinu klientů, u nás jsou na lekci maximálně 4, a proto se může lektorka více zaměřit na potřeby daného jednotlivce. Díky správnému nastavení stroje a navedení klienta do dané pozice/cviku, klient lépe cítí zapojení svalových partií díky již právě zmiňovanému odporu,“ zakončuje David Michlovský.
Zdroje: Kupi.cz
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko