Chcete se pořádně vyspat – chodíte spát včas, pořídili jste si drahou postel, máte kvalitní povlečení i prostěradlo, ale možná jste zapomněli na jednu věc. Jak dlouho už spíte na stejné matraci? Po pár letech může ničit záda a být plná roztočů.
Většina odborníků na spánek doporučuje měnit matraci přibližně po 5 až 7 letech, maximálně však po 10 letech. Pak už jsou i drahé matrace většinou ve znatelně horší kondici. Doba, po kterou vám bude sloužit jedna matrace, je tedy zásadně ovlivněná její kvalitou, ale také péčí – například častým měněním povlečení, občasným vypráním potahu, pokud to lze apod.
Matrace byste měli měnit hlavně ze dvou důvodů – tím prvním je, že po několika letech se proleží a už nejsou pro vaši páteř tak zdravé, jako když byly nové, a druhým je už zmíněná hygiena. Ať chceme či ne, během spánku se do matrace dostává pot nebo zbytky kůže, takže se v ní množí roztoči a bakterie.
Proležené matrace nedokážou správně kopírovat tělo a mohou vést k bolestem zad nebo kloubů. Když už tato situace nastane, je pozdě, měli byste tedy na výměnu myslet včas. Co se týče hygieny, kondici „matračky“ můžete prodloužit ochrannými návleky, ale ty dost mění původní vlastnosti matrace. Jelikož jsou většinou igelitové, matrace ztrácí svou měkkost a schopnost kopírovat tvar těla, navíc můžou šustit.
Některé matrace mají snímatelný potah, jejž můžete prát doma (nebo v případě dvojmatrací spíše v profesionálních prádelnách s velkými pračkami), ale pravidelné čištění není všespásné.
Jak jsme zmínili, horní hranice pro výměnu je podle expertů na matrace a spánek sedm, maximálně 10 let, ale pokud pozorujete tyto příznaky, neváhejte vyrazit do spánkového centra dříve. Jaké jsou signály pro výměnu?
Na trhu je k dispozici několik typů matrací, které se liší typem, rozměry (hlavně výškou), použitými materiály, vlastnostmi a cenou.
Standardní velikosti jsou 90×200 cm pro jednolůžka a 160–180×200 cm pro dvojlůžka. Mezi materiály, které se používají do matrací jako výplň, patří PUR pěna, latex, kokosová a bambusová vlákna, ale taky koňské žíně nebo mořská tráva.
Pěnové matrace jsou populární pro svou schopnost přizpůsobit se tvaru těla. Můžou být vyrobené z různých druhů pěn, například tzv. paměťové, studené nebo latexové. Výhodou pěnovek je vysoký komfort a dobré izolační vlastnosti. Nevýhodou může být nižší odolnost u levnějších modelů. Cena v běžných spánkových studiích se pohybuje od 1500 do 30 000 Kč.
Pružinové matrace obsahují systém pružin, které vyniká pevnou oporou. Jsou ideální pro ty, kteří preferují tvrdší povrch a dobré provzdušnění. Moderní varianty, jako jsou tzv. taštičkové matrace, nabízejí zónové rozdělení pro lepší podporu těla. Nicméně méně kvalitní pružinovky jsou náchylnější k vrzání. Cena v běžných spánkových studiích se pohybuje od 2000 do 25 000 Kč.
Tady bohužel nelze odpovědět zcela jednoznačně, protože názory odborníků se různí. Pravidelné otáčení matrace o 180 stupňů (kde jste měli nohy, budete mít hlavu) může minimalizovat její proležení, ale například otočení matrace spodní stranou nahoru může být problematické, protože tvrdý rošt postele mohl její povrch poškodit.
Odborníci na spánek obecně doporučují matraci otáčet, pokud to umožňuje její konstrukce. Horizontální i vertikální otočení pomáhá rovnoměrně rozložit tlak na matraci, což může prodloužit její životnost a zabránit proleženinám. Otáčení je užitečné u pružinových i pěnových matrací s rovnoměrným povrchem na obou stranách.
Jednostranné matrace, například ty s paměťovou pěnou na jedné straně a pevnou základnou na druhé, se vertikálně otáčet nesmí! Před otočením si raději zkontrolujte pokyny od výrobce a doporučené pokyny pro údržbu. Naše redakce Kupi.cz vám přeje co nejpohodlnější spánek, protože ležením v posteli trávíme až třetinu života.
Zdroje: Kupi.cz, Naturepedic, Sleep foundation