Játra nepoškozuje jen alkohol, nebezpečný je pro ně i tuk. Jak podpořit zdraví důležitého orgánu?
Játra jsou pro nás životně důležitý orgán, který hraje v našem těle nezbytnou roli. Jejich zdraví má vliv na celkovou pohodu a vitalitu. Naučte se o ně pořádně starat, abyste předešli zdravotním potížím. A co játrům nejvíce škodí?
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Játra jsou mnohdy velmi opomíjeným orgánem, o který bychom se měli starat stejně jako o jiné orgány. Většina lidí má pocit, že je poškozuje pouze alkohol a pokud ho budou přijímat s mírou, je vše vyřešeno a více tomu nemusí věnovat pozornost. Není tomu ale úplně tak.
Funkce jater v našem těle
Játra se podílejí na látkových výměnách a procesech v těle během přijímání i vylučování potravy, tekutin, ale i léků. Mají schopnost detoxikace a pomocí přítomné žluče jsou schopny trávit tuk a regulovat jisté druhy hormonů, což má význam zejména pro ženy. Játra jsou zároveň zásobárnou glykogenu a probíhá v nich odbourávání červených krvinek.
Jo Panuwat D / Shutterstock.com
Co játrům škodí
Asi nejznámější je alkohol, který má samozřejmě na játra vliv a pokud jej užíváme v přílišném množství, játra jsou jím velmi zatížena. Dalším strašákem jsou infekční onemocnění jako hepatitida B a C a nealkoholové ztučnění jater, o čemž se v poslední době hojně mluví.
Tukové onemocnění jater (steatóza) postihuje každého třetího v populaci a nejčastějšími důvody jsou nezdravý životní styl, obezita, nestřídmost ve stravě, přijímání nadměrného množství vysoce průmyslových potravin, málo pohybu i přílišné užívání léků.
Co na játra působí pozitivně
Ať už chcete podpořit zdraví jater preventivně, nebo se nacházíte v situaci, kdy víte, že je nemáte v nejlepší kondici, jistě se vyplatí do svého života zařadit následující:
- Pohyb: Aktivní život a dostatek pohybu podporuje jak udržení optimální hmotnosti, tak i zrychluje metabolické procesy v těle.
- Strava: Zdravá, pestrá a vyvážená strava není žádným překvapením, protože ta podporuje zdraví celého těla a samozřejmě i jater. Je vhodné zařadit dostatek ovoce, zeleniny a bílkovin a naopak se vyvarovat velkému množství cukru, nezdravého tuku, alkoholu a zpracovaných potravin.
- Hydratace: Dostatečný příjem tekutin (zejména čisté vody a čajů) zajistí hydrataci celého těla, což je pro zdravé fungování orgánů nezbytné.
- Spánkový režim: Spánek je důležitější, než se dříve zdálo, a má velký vliv na naše zdraví, ať už fyzické, tak psychické. Důraz by měl být kladen na kvalitní, nerušený a dostatečný spánek ve vhodném prostředí (teplota okolo 18 stupňů a minimum světla, zejména toho modrého).
- Ochrana před nákazami: Zaměřte se na očkování, která ochrání vaše játra před nebezpečnými infekcemi jater (žloutenka).
PanuShot / Shutterstock.com
Vliv léků na játra
Játra a léky jsou velkou kapitolou. Jakmile léčivo požijete, je metabolizováno právě játry a ti ho pomáhají z těla vyloučit ven. Faktem je, že nové dnešní léky jsou šetrnější a mají za úkol co nejméně zatížit organismus a zároveň si ponechat co největší účinnost. Volně prodejné léky by lidé měli užívat s rozumem a předepsané léky by lékař měl zvolit tak, aby co nejméně zatěžovaly právě játra. Velmi diskutovaná je v tomto ohledu antikoncepce.
„Velmi zajímavým příkladem pro ženy může být posun ve vývoji nových antikoncepčních přípravků. Historicky se užívaly vysoké dávky chemicky vyrobených hormonů, poté se dávky hormonů postupně snižovaly, čímž se snižovaly i nežádoucí účinky a v poslední době je posun od chemicky vyrobených estrogenů k přirozeným estrogenům.
Nejnovější přípravky obsahují přirozený estrogen, který umí zabránit těhotenství stejně účinně jako starší typy antikoncepce, ale navíc není podstatněji metabolizován játry na úrovni cytochromu (= nižší pravděpodobnost rozvoje možných lékových interakcí) a má i jiné bezpečnostní benefity. Pro játra ženy tak nepředstavuje výraznější zátěž, a může tak i do určité míry pomoci snižovat riziko vzniku jaterních onemocnění,“ vysvětluje doc. MUDr. Jiří Slíva, Ph.D., farmakolog.
Vzhledem k rostoucímu počtu jaterních onemocnění roste i potřeba starat se o svá játra, která k životu zkrátka potřebujeme. Nemusíme se něčeho úplně vzdávat, stačí přemýšlet nad tím, co a v jakém množství jíme, pijeme, jak žijeme a jaké léky a v jaké četnosti užíváme.
Zdroj: Kupi, Studie, NIDDK, farmakolog doc. MUDr. Jiří Slíva, Ph.D., NZIP
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko