Alkohol a kalorie: Pivo je bezpečnější než víno! I při dietě si můžete dopřát některé druhy alkoholu
Toužíte shodit pár kilo, ale nechcete se vzdát sklenky s přáteli? Většina diet sice radí alkohol úplně vyškrtnout nebo výrazně omezit, ne všechny drinky jsou ale kalorickou bombou. Existují i takové, které si můžete dopřát, i když zrovna bojujete s váhou. Pojďme se podívat, které alkoholické nápoje jsou při hubnutí přijatelné a kterým byste se měli vyhnout obloukem.
Co v článku najdete
Alkoholické nápoje sice neobsahují žádné tuky, kaloricky jsou nicméně velmi vydatné. Na rozdíl od potravin navíc skrývají tzv. prázdné kalorie, takže vám nedodají žádnou energii. I přesto ale existuje řada nápojů, které si během hubnutí můžete v klidu dopřát.
Který drink si namíchat a čemu se raději vyhnout?
Většina tvrdého alkoholu má přibližně stejný počet kalorií, samozřejmě ale záleží, s čím si ho namícháte.
Vodka
- Jeden panák 40% vodky obsahuje cca 95 kcal.
Nejlepší nápoj, jaký můžete zvolit, je čistá vodka se sodou, tzv. Skinny Bitch – soda nepřidá vůbec žádné kalorie. Naopak takovému Sex on the Beach se zdaleka vyhýbejte. Broskvový likér, brusinkový a pomerančový džus, které se na přípravu tohoto koktejlu používají, zvýší kalorie až na 400 kcal.
Africa Studio / Shutterstock.com
Rum
- 40% rum je na tom po kalorické stránce stejně jako vodka, tedy cca 95 kcal.
Namíchejte si rum s dietní colou a nemusíte se bát přibírání. Anebo vyzkoušejte rum a neslazený černý čaj – ve výsledku bude mít nápoj cca 100 kcal. Piña coladu ale raději vynechte. Průměrně tento koktejl obsahuje i 250 kcal.
Gin
- Gin obsahuje kalorií trochu více, a to cca 110 kcal v jednom panáku.
Ideálním drinkem je martini. Sklenka martini se dvěma olivami má méně než 200 kcal. A hodně populární je i drink Gin Tonic, který ale obsahuje kalorií podstatně více.
Tequila
- Tequila obsahuje v průměru 48 kcal.
Dobrou volbou při hubnutí je tequila s limetkou. Naopak nejhorší nápoj po kalorické stránce, který si můžete dát, je Margarita.
Evgeny Karandaev / Shutterstock.com
A jak je to s pivem či vínem?
Pivo je dietnější jen tehdy, je-li ho vypito ve stejném objemu jako vína. Jinak řečeno, tři deci bílého vína jsou mnohem kaloričtější než třetinka piva. Ale když někdo tři deci vína nahradí třemi půllitry piva, kalorický obsah se vyrovná zvýšením objemu. Jisté však je, že tři decky suchého bílého vína obsahují v průměru 225 kalorií, což je více než stejný objem světlého piva – to má v průměru 111 kalorií.
JARIRIYAWAT / Shutterstock.com
Víno
Za dietnější je považováno bílé, nikoli červené víno. Nejde ovšem o příliš závratný rozdíl.
Důležité je, zda zvolíte suché, či sladké. Dva decilitry suchého bílého vína obsahují přibližně 150 kcal, oproti tomu 2 dcl sladkého vína mohou mít okolo 160 kcal.
- Suché bílé víno, 100 ml – 75 kcal
- Červené víno, 100 ml – 80 kcal
- Sladké víno, 100 ml – 105 kcal
- Portské, 60 ml – 90 kcal
Pivo
Obsah kalorií se u různých druhů piv hodně liší. Průměrné světlé desítky mají zhruba 185 kcal na 0,5 l, jedenáctky pak okolo 200 kcal a dvanáctky zhruba 220 kcal. Tmavá piva mají v průměru o 10 kcal více.
Pokud pití piva nebudete nijak přehánět, pivního pupku se bát nemusíte. Potíž s tímto nápojem je ovšem v tom, že podporuje chuť k jídlu, a tak často neodoláme dopřejeme si i všelijaké chuťovky.
- Pivo světlé 10°– 37 kcal na 100 ml / 185 kcal na 0,5 l
- Pivo světlé 11°– 41 kcal na 100 ml / 203 kcal na 0,5 l
- Pivo světlé 12°– 44 kcal na 100 ml / 221 kcal na 0,5 l
Rido / Shutterstock.com
Ať už jsou to narozeninové oslavy, posezení s přáteli, svatba, nebo večírek, alkohol se pije všude – a pokud ho pijete rádi, tak se mu jen těžko vyhýbá. Jestli se tedy snažíte zhubnout, zvažujte, který alkoholický nápoj si objednáte, a do svého jídelníčku ho zařazujte jen výjimečně.
Zdroj: Kupi, Kalorické tabulky
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko