Inspiroval vás „suchý únor“ k vysazení alkoholu? Nebo o tom uvažujete dlouhodobě? Podle řady výzkumů, ale i praxe má život bez lihovin prokazatelně pozitivní účinky na naše zdraví. Většina benefitů se dostaví už v prvních 30 dnech abstinence. Tady je 7 těch nejdůležitějších.
Podle nejaktuálnějších dat Českého statistického úřadu vypili Češi v roce 2023 celkem 160 litrů alkoholických nápojů na obyvatele. Nejvíc se u nás pije nepřekvapivě pivo (133 l) a víno (20,5 l). Podle zprávy o alkoholu v České republice patříme stále k zemím s největší konzumací této návykové látky na světě.
Pít alkohol je ve společnosti standardem, takže lidé, kteří chtějí krátkodobě či dlouhodobě přestat, to mají těžké – jednak konzumaci alkoholu vidí všude kolem sebe, což abstinenci nepomáhá, jednak také musí čelit otravným otázkám od okolí, proč si také nedají. Zkrátka chce to silnou vůli.
Jak nedávno opět připomněla třeba Světová zdravotnická organizace (WHO), žádné množství alkoholu není pro lidský organizmus bezpečné. Opírá se přitom o řadu studií a výzkumů, které spojují konzumaci alkoholu s vyšším rizikem kardiovaskulárních, onkologických i psychických nemocí.
Z logiky věci tedy vyplývá, že vysazení alkoholu má řadu okamžitých zdravotních benefitů, pojďme si vyjmenovat 7 těch nejdůležitějších.
Alkoholické nápoje jsou vysoce kalorické. Jak dokládá řada studií, pokud přestanete pít alkohol, velmi pravděpodobně půjdou vaše kila rychle dolů. Zatímco při konzumaci alkoholických nápojů tělo odbourává jako první právě spoustu kalorií z alkoholu, když jste „čistí“, spaluje klasické cukry a tuky. Celý proces je samozřejmě mnohem složitější, ale je prokázáno, že hubnutí je bez alkoholu mnohem jednodušší.
Alkohol vás sice krátkodobě „nakopne“, nebo napak uvolní, když jste ve stresu, ale jinak naší hlavě zrovna neprospívá. Alkohol v krvi snižuje schopnost racionálně uvažovat a být efektivní při práci nebo studiu. Ale co je hlavní – lidé, kteří vysadili alkohol na nějakou dobu nebo úplně, potvrzují, že mají mnohem čistší mysl a cítí se výkonnější. Potvrdily to i výzkumy.
Odborníci zjistili, že pití alkoholu vede ke zhoršení usínání, nižší kvalitě spánku a celkově k horší odpočatosti po noci strávené v posteli. Ano, malé množství alkoholu má sedativní účinky a může někomu pomoct usnout, nicméně z dlouhodobého hlediska je lepší chodit spát s čistou hlavou.
Přesměrování na zdravý životní styl bez alkoholu se už po prvních několika týdnech projeví na vašem vzhledu. Kromě toho, že se vám bude lépe hubnout a tělo bude zadržovat méně vody, velmi pravděpodobně dojde ke zlepšení vaší pleti. Mělo by se snížit množství akné, červených fleků a dalších poškození pokožky. Vše souvisí se vším, takže díky lepšímu spánku zmizí i kruhy pod očima. Velký vliv na kvalitu pleti má rovněž to, že bez alkoholu lépe pracují játra.
Vysazení alkoholu pomáhá podle studií snížit riziko kardiovaskulárních chorob, protože nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak, podporuje zánětlivé procesy v cévách a přispívá k rozvoji aterosklerózy (kornatění tepen). Alkohol také narušuje srdeční rytmus a zvyšuje pravděpodobnost fibrilace síní, což může vést k mrtvici. Souhrnně řečeno, když vysadíte alkohol, vašim krevním hodnotám to jen pomůže.
Pravidelná konzumace alkoholu poškozuje buňky a oslabuje schopnost těla opravovat genetické mutace, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku nádorových onemocnění. Alkohol je spojován především se zvýšeným rizikem rakoviny jater, ústní dutiny, hrtanu, jícnu, tlustého střeva, u žen prsu a u mužů prostaty. Chcete zvýšit pravděpodobnost, že se těmto vážným onkologickým problémům vyhnete? Omezte alkohol.
Když přestanete pít alkohol, bude to mít od prvních dní jasný dopad také na vaše finanční zdraví. Cena alkoholických nápojů stále stoupá a kupování piva, vína i tvrdého alkoholu hodně „leze do peněz“. Najednou zjistíte, že bez chození do hospody, barů a otevírání jednoho „lahváče“ za druhým máte spoustu peněz na něco jiného.
Možná se to zrovna vás netýká, ale u pravidelným konzumentů alkoholu se mohou po jeho vysazení objevit abstinenční příznaky.
Alkoholici se tedy určitě v prvních týdnech a měsících lépe cítit nebudou, ale toto období je potřeba překonat. Pokud je situace vážná, není ostuda nechat si pomoct od lékařů a adiktologů.
Zdroje: Kupi.cz, ČSÚ, Vláda ČR, WHO, NCBI