Holka z blázince: Blogerka, která pomáhá nemocným lidem zvládat úzkosti při nakupování

Kdo je Klára Budínová?

Blogerka Klára Budínová, známá jako „holka z blázince“, se věnuje osvětě v oblasti duševního zdraví. Nenechte se však zmýlit názvem blogu. Jak sama Klára uvádí, v blázinci nikdy nebyla a svůj projekt pojmenovala především na popud rychlé doby a společnosti, se kterou je složité udržet krok. Sdílením svých osobních zkušeností pomáhá lidem se v této problematice lépe orientovat a porozumět jí. Mimo to se aktivně podílí na projektech zvyšujících povědomí o psychických poruchách.

Co o sobě Klára prozradila?

Kláro, co bylo hlavním cílem při spuštění blogu Holka z blázince?

Původně to byl takový můj osobní deníček, kam jsem si zapisovala svoje radosti, ale i svoje starosti. Neměla jsem ambici, že by ho někdo jiný četl. Časem se ale ukázalo, že to, co sdílím, může rezonovat i s ostatními. Tak se z toho přirozeně vyklubalo krásné místo, kde si lidé mohou odpočinout, najít inspiraci nebo si uvědomit, že v tom, co prožívají, nejsou sami.

Setkala jste se někdy s negativními reakcemi na váš blog? Jak se vám je povedlo překonat?

Ano, hlavně když sdílím emocionálně silné příspěvky. Například videa, kde brečím. I když to má krásné poselství, objevují se i negativní komentáře. Snažím se je brát s nadhledem, protože to většinou vypovídá víc o těch lidech než o mně. Uvědomuji si, že někteří lidé jen ventilují své vlastní frustrace. Ale i tak je to těžké, protože moje psychika je pořád křehká. Vždy si ale připomínám, že můj cíl je důležitější. Tedy šířit povědomí o duševním zdraví a o tom, jak k sobě navzájem přistupovat.

Jaké techniky či aktivity vám momentálně nejvíce pomáhají udržovat duševní pohodu v každodenním životě?

Hodně mi pomáhá mít určitou rutinu. Sport je pro mě klíčový, protože mi dává prostor pro vypnutí hlavy. Také se snažím pravidelně vyhradit čas jen pro sebe, ať už na čtení, relaxaci, nebo procházky.

Jak vnímáte současný stav povědomí o duševním zdraví v České republice? Vidíte nějaké pozitivní pokroky v posledních letech?

Myslím, že určitě vidím pokrok. Po pandemii se o duševním zdraví mluví mnohem víc než dřív, což je skvělé. Ale stále to není dost. Stále se často setkávám s předsudky a nepochopením, a to nejen mezi starší generací.

Archiv Kláry Budínové / se svolením

Jak se vám daří udržovat rovnováhu mezi osobním životem a online přítomností, zejména při sdílení citlivých témat?

Mám jasné hranice. To, co sdílím, je jen určité procento mého života. I když to vypadá, že jsem hodně otevřená, pořád si držím část svého soukromí. Když ale cítím, že může být nějaké téma užitečné pro ostatní, pustím se do něho, i když je pro mě třeba citlivé.

Jaké knihy, filmy či jiné zdroje informací byste doporučila těm, kteří chtějí lépe porozumět problematice duševního zdraví?

Určitě bych doporučila knihu Mozaika duše od Tomáše Kvapilíka. Je plná pochopení a naděje. Dále knihu Proč mi tohle nikdo neřekl dřív od Dr. Julie Smith.

Jaký máte přístup k nakupování potravin? Máte nějaké tipy na to, jak si nákupy zpříjemnit, aby se staly méně stresující záležitostí?

Plánování je základ. Vím, co chci koupit, a klidně si najdu i obrázky potravin, které hledám, abych zbytečně nebloudila obchodem. Mám svůj seznam oblíbených produktů, které točím dokola, což šetří čas i energii.

Jaké potraviny nebo ingredience si dopřáváte, abyste si udržela duševní pohodu?

Hodně dbám na pestrou a zdravou stravu. Miluji oříšky, domácí granolu s jogurtem nebo jablko s arašídovým máslem a čokoládou.

Máte osobní zkušenost s tím, že vám nakupování v obchodě někdy ovlivnilo náladu nebo způsobilo úzkost? Jak se s tím případně vyrovnat?

Ano, zvlášť na začátku. Davy lidí, fronty nebo zmatek ve velkých obchodech mě dokázaly úplně rozhodit. Pomohlo mi chodit nakupovat v časech, kdy v obchodě nebylo tolik lidí. Případně nákupy online za mě jsou jasná volba.

Do jakých obchodů nejraději vyrážíte na nákupy?

Nejraději do Alberta, Lidlu a hlavně dm díky skvělému výběru veganských a bezlepkových produktů.

Podělila byste se s našimi čtenáři o recept, který si v poslední době připravujete pravidelně?

Určitě! Třeba veganské pad thai. Na pánvi osmahnu tofu s trochou sójové omáčky. Přidám uvařené rýžové nudle, čerstvou zeleninu (mrkev, papriku, klíčky) a omáčku z arašídového másla, limetky, sójové omáčky a trochy cukru. Na závěr posypu arašídy. Kdo má rád, může přidat i koriandr. Je to rychlé a výborné!

Zdroj: Kupi.cz