Dýchání je elementární lidská potřeba, takže není divu, že ucpaný nos nás přivádí k šílenství. Když kvůli němu nemůžeme v noci spát nebo normálně fungovat přes den, často saháme po nosních sprejích, ale o těch se ví, že jsou návykové. Zkuste tento trik od známého lékaře a taky další alternativní metody pro uvolnění nosu.
Americký lékař Dr. Alan Mandell je známý díky svému celosvětově populárnímu kanálu na YouTube, kde se přes 13 let věnuje natáčení videí, která lidem pomáhají s jejich zdravotními problémy. Zveřejnil už přes 5 tisíc rad a úplně nejoblíbenější je se 17 miliony zhlédnutími právě jeho video, kde vysvětluje, jak si uvolnit ucpaný nos.
Doktor Mandell vysvětluje, že příčinou ucpání nosu je většinou problém s nosními dutinami a přilehlými vnitřními částmi ucha. „Nosní dutiny se skládají ze čtyř dutin. (...) Budeme stimulovat lícní kosti a tahat za uši, abychom uvolnili Eustachovy trubice. Tyto trubice jsou totiž spojeny s ucpanými dutinami,“ říká a ukazuje správný postup pro uvolnění nosu:
První cvik podle Dr. Mandella roztahuje ucpané dutiny mechanicky a druhý cvik falešně přesvědčuje mozek, že se dusíme, načež se spustí reflex maximálního roztažení všech nosních dutin.
„Mám pocit, že se můj nos tak dvakrát rozšířil. Tohle si zapamatuju na celý život,“ píše jeden z diváků, kterým jeho metoda pomohla. A rozhodně není sám, video má přes 720 tisíc liků! „Nejlepší na tom je, že to není žádná senzacechtivá vábnička. Díky za sdílení této techniky, která nám pomáhá líp dýchat,“ píše další „pacient“ a dalších spokojených komentářů jsou pod videem tisíce.
Inhalace horké páry je jednou z nejstarších a nejúčinnějších metod pro uvolnění ucpaného nosu, což potvrzuje řada odborných studií. Teplý vzduch pomáhá zvlhčit dýchací cesty a zmírnit zánět v nosních dutinách.
Výplach nosu solným roztokem je další bezpečnou a účinnou metodou. Podle výzkumů pomáhá odstranit přebytečný hlen a zmírnit podráždění nosní sliznice. Tento postup nejen uvolňuje nos, ale také vyplavuje alergeny a další nečistoty.
Teplo může pomoci uvolnit zablokované dutiny a zklidnit zánět. Teplý obklad na obličej zlepší průtok krve v oblasti nosu a podpoří odtok hlenu. Tato metoda je zvláště užitečná při pocitu tlaku v hlavě, který často doprovází ucpaný nos.
Suchý vzduch zhoršuje ucpání nosu, proto je důležité udržovat prostředí dostatečně vlhké. Zvlhčovače vzduchu nebo parní generátory mohou pomoci zmírnit suchost.
Dostatečný příjem tekutin pomáhá zředit hlen a podporuje jeho odtok. Když je tělo dobře hydratované, sliznice nosu zůstávají vlhké a mohou lépe plnit svou funkci.
Pikantní jídla, jako je chilli nebo zázvor, mohou pomoci uvolnit ucpaný nos díky jejich přirozené schopnosti stimulovat tvorbu hlenu.
Aromaterapie s použitím esenciálních olejů, jako je eukalyptus nebo tea tree, může být velmi účinná při uvolnění dýchacích cest. Tyto oleje mají protizánětlivé a antiseptické účinky.
Existují i jiné alternativy, jak uvolnit ucpaný nos. Patří mezi ně:
Ucpání nosu může mít několik příčin. Mezi nejčastější patří virové infekce, jako je nachlazení nebo chřipka, zánět dutin (sinusitida) a alergická rýma, která může mít různou povahu.
Dalšími příčinami jsou vybočená nosní přepážka, která omezuje průchod vzduchu, a nosní polypy, což jsou nezhoubné výrůstky na sliznici, které mohou bránit volnému dýchání. Tyto stavy často vedou k nepříjemnému ucpání nosu a vyžadují specifický přístup k léčbě.
Potíže jako zelený hlen, bolest v obličeji, horečka či bolest na hrudi mohou naznačovat závažnější infekci. Pokud je ucpání nosu dlouhodobé nebo se objevují komplikace, je vhodné navštívit lékaře.
Zdroje: Kupi, NCBI, Motivationaldoc (YouTube), Healthline, Harvard Health, Cleveland Clinic, AAFP