Spánek je jeden z nejdůležitějších aspektů zdravého života. A záleží nejen na jeho délce a kvalitě, ale i na zvolené poloze. Výzkumy ukazují, že spaní na jedné straně je zdravější než na druhé.
Nikoho nepřekvapíme a jistě se shodneme, že spánek je v našem životě velmi důležitý a značně ovlivňuje náš fyzický i psychický stav. Mluví se o tom, jak dlouho byste měli spát, při jaké teplotě, co byste měli dělat před spaním a po probuzení, ale o poloze se toho příliš nedozvíte. Věděli jste, že na ní záleží?
Je potvrzené, že nejprospěšnější je spaní na zádech, a to z hlediska dýchání, rovné páteře a ženy ocení i pevné poprsí. Většina z nás ale nevydrží spát celou noc na zádech, a tak je druhou nejčastější polohou spaní na boku. Ač je to překvapivé, opravdu záleží na tom, který bok si zvolíte. A pokud zvolíte správně, podpoříte trávení i zdravá záda a vyhnete se pálení žáhy i žaludečním bolestem.
Vzhledem k uložení orgánů uvnitř dutiny břišní je výhodnější spát na levém boku. To, jak spíme, má totiž vliv způsob, jakým se tělo zbavuje odpadních látek. Pokud vám záleží na zdravých střevech a obecně trávení, dejte přednost spánku na levé straně. To totiž nahrává tomu, aby příslušné orgány správně fungovaly.
Pokud vás netrápí žádné potíže, je možné, že nezaznamenáte rozdíl mezi spaním na pravé nebo levé straně, což ale neznamená, že ho v budoucnu nepoznáte. A jestli vás už dnes trápí zácpa, průjmy, syndrom dráždivého tračníku nebo onemocnění střev, měli byste tomu věnovat pozornost a nechat gravitaci, by si poradila. Jakmile se totiž otočíte na pravou stranu, orgány budou vzhůru nohama a ztížíte jim práci.
Zdroje: Healthline, JournalofNeuroscience, Sleep Foundation, Kupi