Načerpejte inspiraci na Kupi.cz
Nákupní rádce Kupi.cz vám ušetří peníze, čas i starosti s nákupy potravin, drogerie a dalších produktů denní spotřeby. Každý den můžete porovnávat 15 000 akčních cen ze 300 akčních letáků.
Dietní trendy nabízejí různé přístupy, jak si udržet štíhlou linii a podpořit naše zdraví. Vybrali jsme ty nejefektivnější, doporučované odborníky, abychom vám pomohli vybrat ten správný dietní styl.
Středomořská dieta vychází z tradiční kuchyně zemí kolem Středozemního moře. Prioritou jsou čerstvé potraviny, jako je ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné produkty. Olivový olej je hlavním zdrojem tuků, zatímco červené maso a sladkosti se konzumují střídmě. Výzkumy potvrzují její přínosy pro srdce a ochranu před chronickými nemocemi.
Dieta DASH se zaměřuje na snížení krevního tlaku díky nízkému obsahu nasycených tuků a cholesterolu, zatímco je bohatá na vlákninu a minerály. Zahrnuje celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu, čímž udržuje srdce v kondici a přispívá ke stabilnímu krevnímu tlaku.
MIND dieta kombinuje středomořský a DASH přístup zaměřený na podporu mozku. Preferuje zelenou listovou zeleninu a bobulovité ovoce. Je považována za účinnou prevenci kognitivního poklesu a podporu mentální svěžesti ve stáří.
Severská dieta vychází z tradičních pokrmů severních zemí a klade důraz na místní plodiny jako ryby, celozrnné obiloviny a sezónní zeleninu. Vyznačuje se vysokým obsahem čerstvých a nezpracovaných potravin, což přispívá k jejím pozitivním účinkům na lidské zdraví.
Všechny uvedené diety se zakládají na čerstvých a nezpracovaných potravinách, rostlinné stravě a zdravých tucích. Vyhýbají se cukrům a vysokému obsahu sodíku, podporují zdraví srdce a správnou váhu. Každá nabízí jedinečné výhody, které mohou pozitivně ovlivnit váš životní styl. Kterou si vyberete?
Zdroj: Kupi, SZÚ, prof. J. Ruprich a kol., CZVP