Naše nohy jsou důležitou součástí těla. Jsou naší základnou a pomáhají nám procházet místy a stát vzpřímeně. Bez nich bychom nezvládli pohyb, a tak je přirozené, že se o ně chceme starat a posilovat je. Nejpřirozenějším způsobem posilování chodidel je chůze naboso. Nicméně celý den naboso chodit nemůžeme, a proto jsou tu barefoot boty, které jsou nejen dobré pro nohy, ale jsou také pohodlné.
Myšlenka bosých nohou je návratem ke kořenům a přirozeným potřebám člověka. Lidé si zvykli na moderní obuv s úzkou špičkou a tvrdou podrážkou, která omezuje přirozenou funkčnost chodidel. Kvůli tomu přicházíme o správné vnímání země a dochází k nesprávnému pokádání chodidla na ni. Jenže obnovit přirozenou chůzi chvíli trvá. Začněte pomalu – zpomalte tempo, nechte nohy směřovat ven a vyhněte se šlapání na paty.
„Barefoot boty dovolí noze mít přirozený tvar a nedeformují chodidlo. Jsou lehké a pružné a umožňují chodidlu aktivně pracovat a zapojit každý jeho sval, což ve výsledku ovlivňuje postavení a fungování celého těla. Barefoot botami předejdeme vbočeným palcům a mohou nám pomoci od bolesti hlavy, kolen a zad. Dokonce mohou pomoci i při diagnóze plochých nohou,“ vysvětluje pro redakci Kupi.cz Monika Campodonico, majitelka společnosti BarefootMánie a ŠátkoMánie, provozující e-shop i kamennou prodejnu v Týnci nad Sázavou.
Nesprávné vzorce chůze jsme bohužel získali nošením nevhodných bot a zůstávájí v naší chůzi, i když jsme naboso. Z tohoto důvodu může dojít při přechodu od klasických bot k barefoot obuvi ke zranění. Je tedy potřeba se naučit správný způsob chůze a přemýšlet o tom, jak chodíme, protože náš krok by měl být měkký a jemný. „Pokud člověk není vůbec zvyklý chodit bosý doma a po zahradě, bude nutné začít opatrněji. Ideální je obout barefooty na kratší procházku přírodou, kde je členitý povrch, a každý den přidávat čas v nich strávený. Pokud člověk běžně nosí obuv se zvýšenou patou nebo podpatky, může mít namožená lýtka, protože bude docházet k natahování svalů. Důležité je nikam nespěchat a soustředit se na správnou chůzi, tzn. našlapovat na celé chodidlo, nikoliv přes patu,“ osvětlila Monika Campodonico. Cílem by neměla být pouze výměna obuvi, ale obnovení funkčnosti celého těla a chodidel, včetně pohyblivosti prstů, kotníků, rovnováhy, zdravé váhy a správného držení těla.
TIP! Klíčová je domácí péče. Vyzkoušejte určitá cvičení, která vám mohou pomoci s přechodem od moderní obuvi k barefoot botám. Mezi nejužitečnější cviky patří protažení extenzoru prstů, protažení palce u nohy a kladívkových prstů nebo cvičení s míčky.
Pokud chcete přejít na barefoot boty, je dobré si říct, za jakým účelem boty potřebujete. Na běhání nebo na každodenní nošení? Výběr správné barefoot obuvi je důležitý, abyste z nich vytěžili maximum a zajistili si pohodlí při chůzi a dalších aktivitách. Velikost, tvar a materiál boty byste měli přizpůsobit svým individuálním potřebám a životnímu stylu.
„Není přesně dané s jakými barefoot botami začít. Nutné je, aby nám bota byla pohodlná a dobře padla. Velikost boty volíme s nadměrkem, tedy prostorem před prsty, který by měl být 0,5–1 cm. Zpočátku se nám může zdát, že bota je velká, ale brzy si zvykneme na ten krásný pocit, že mají prsty dostatek prostoru a mohou se přirozeně roztáhnout, což běžná bota nedovolí. Ideální je vybírat poprvé v kamenném obchodě a vyzkoušet si klidně 3–4 značky. Každý máme jiný tvar nohy, jinou šířku, jinak vysoký nárt, a tak je nutné přijít na to, jaká bota nám sedne. My rádi poradíme s výběrem i online, podle rozměrů a ideálně i zaslaných fotek chodidel,“ sdělila Monika Campodonico.
Barefoot boty mohou být skvělou volbou pro lidi, kteří hledají obuv podporující přirozenou funkci chodidla a zároveň zajišťují pohodlí a zdraví. Absence tuhé podrážky a paty podporuje správné vyrovnání celého těla a může poskytnout úlevu od bolesti zad a kloubů.
Zdroje: Kupi, Barefoot Universe, Total Health Chiropractic, Monika Campodonico