Pomelo vs. grep: Který z citrusů je nejlepší pro hubnutí?
Kulaté citrusy potažené silnou kůrou, se světlou nebo červenou dužinou, s příjemně nahořklou chutí a minimem kalorií. Může se zdát, že mezi pomelem a grepem není mnoho rozdílů, některé ovšem existují. Podívali jsme se, v čem se tyto dva citrusy liší nejen z hlediska ceny, ale i obsahu některých důležitých minerálů, vitamínů a dalších cenných látek.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Ideální ovoce pro hubnutí i detox
Co se týče obsahu kalorií, oba dva citrusy patří k nejméně kalorickým druhů ovoce vůbec (kolem 42 kcal/100 g), s velmi nízkým glykemickým indexem. Pro zajímavost, na prvním místě je tzv. sweetie (neboli pomelit či oroblanco), což je vlastně kříženec mezi pomelem a grepem.
Mají také velmi podobné nutriční složení. Ve 100 g pomela i grepu najdete cca 9 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a v podstatě žádné tuky. Oba plody jsou bohatým zdrojem vlákniny, která je důležitá pro čištění organismu i schopnost zasytit. Ne nadarmo se proto pomelo i grep doporučují jako ideální součást snídaní a svačin při redukčním jídelníčku.
Grep vs. pomelo: V čem je který plod lepší?
V obou také najdete antioxidanty (flavonoidy), furanokumariny, minerály (hořčík, draslík, mangan), vitamíny (především C a A) nebo beta-karoteny. Nicméně obsah těchto látek je rozdílný a jak pomelo, tak grep mají pro naše tělo různé benefity.
Grep
- Obsahuje více hořčíku. Pokud bojujete se zimní depresí, trápí vás stres, únava, vyčerpání, nebo dokonce padání vlasů, pak do svého jídelníčku zařaďte raději grep než pomelo. A to i v případě, že jste se pustili do novoročního hubnutí a cvičení – hořčík je výborný pro regeneraci namožených svalů.
- Příznivě upravuje hladinu krevního cukru, snižuje hladinu cholesterolu a má skvělé účinky na látkovou výměnu.
- Najdeme v něm i větší množství vápníku, který je dobrý pro zdraví kostí a zubů.
- Oproti pomelu má rovněž mnohonásobně více vitamínu A, který zlepšuje zdraví našich očí a při pravidelném přísunu pomáhá preventivně bojovat proti zákalům a šerosleposti. Dále dokáže zvyšovat potenci a zkvalitňovat stav pleti i vlasů.
Horký pomerančový džus
Horký pomerančový džus si jistě rádi vychutnáte při chladných podzimních večerech. Ve spojení se zázvorem a voňavým kořením si jej snadno zamilujete.
Pomelo
- Má naopak více vitamínu C. Jeho konzumace přispívá k posílení imunity, k rychlejší léčbě nachlazení i k lepšímu vstřebávání železa přijatého ze stravy.
- Je také vydatnějším zdrojem draslíku, který podporuje správnou činnost nervové i krevní soustavy a ledvin a zajišťuje dobrou prevenci infarktů.
- Pomelo vám lépe pomůže ráno po propité noci. Obsahuje více antioxidantů a látek, které dokážou zmírňovat projevy kocoviny a napomáhat k rychlejšímu odbourávání alkoholu v krvi.
Červený grep a červené pomelo
I jednotlivé citrusy mají řadu různých odrůd. Červená pomela a grapefruity mají sladší chuť, v obsahu vitamínů a makroživin se příliš neliší. Jsou ovšem bohatším zdrojem beta-karotenů, které se v našem těle přeměňují na již zmíněný vitamín A.
- Tip: Vitamin A je rozpustný v tucích, proto spolu s červeným pomelem nebo grepem dejte v obchodě do košíku i nějaké oříšky, semínka (slunečnicová, lněná), olivový olej nebo avokádo. Citrusy jsou totiž výborné i do zeleninových salátů servírovaných třeba k rybě nebo kuřecímu masu.
Jak je to s cenou?
Běžná cena jednoho kusu pomela se pohybuje kolem 60 Kč. V akci ho právě nyní můžete koupit i za necelých 40 Kč, takže se určitě vyplatí sledovat letáky a počkat si na tyto citrusy ve slevě.
Grepy obvykle stojí asi 50 Kč za kilo, jsou tedy v přepočtu o něco levnější než pomela (záleží na velikosti plodů a ceně za kus). Zvláště, když si na ně počíháte v akčních nabídkách, díky nimž je seženete i za výhodných 34,90 Kč/kg.
Už víte, kterému z těchto citrusů dáte přednost?
Zdroje: healthline.com, webmd.com, healthline.com, health.com