Potřebujete shodit pár nadbytečných kil, než začne plavková sezóna? Zapracujte na pitném režimu a doplňte jej tekutou dietou. Nebojte se, hladovět překvapivě nebudete. V čem tedy spočívá tekutá dieta a jak s ní začít?
Přejete si zhubnout, ale kila ne a ne se hnout? Pak je možná čas na jarní očistu. Právě tekutá dieta vám může pomoci zatočit s nadbytečnými kily i toxiny.
Jako u všech diet však platí, že jste to, co jíte – a proto je při dietě i po ní nutné dbát na vyváženou a pestrou stravu. A tekutá dieta může být pořádně barevná a pestrá, přesvědčte se sami. Jak na to?
Součástí jakékoli úpravy jídelníčku by měl být kvalitní pitný režim. Bez vody to zkrátka nejde – dostatek vody podporuje zdravý metabolismus. Voda vám pomůže nejen zbavit se jarní únavy, ale i přebytečných čísel na váze.
Kolik toho denně vypít a co do pitného režimu nepočítat? Rozhodně nepočítejte alkohol, kávu a silné čaje. Naopak je vhodné počítat vodu, čerstvé džusy, bylinkové čaje a polévky či mléko. V případě tekuté diety by měly pitný režim tvořit hlavně voda a neslazené minerálky.
Množství si můžete nastavit podle následující kalkulačky: 0,5 litru tekutin na každých 15 kg vaší hmotnosti. Nezapomeňte si však pitný režim přizpůsobit individuálně a více pijte v případě sportu, konzumace alkoholu, v létě, po saunování a podobně.
Kupte se slevou Přírodní voda Magnesia.
Tekutá strava má několik benefitů – třeba rychlou látkovou přeměnu. Prvním stavebním kamenem tekuté diety jsou samozřejmě polévky. Ty krémové jsou nejen chutné, ale i syté. Právě na jaře sáhněte po sezónní a kořenové zelenině. V podstatě si můžete namixovat takovou polévku, na jakou máte chuť. Jak na přípravu polévek? Vsaďte na kvalitní zeleninu, koření a bylinky, na talíři krémové polévky ochuťte lžící olivového oleje a semínky. Vyhněte se pečivu.
Co dál? V tekuté variantě si dopřejte i svačiny. Hutné pokrmy v podobě koktejlů (smoothies) opět zasytí, doplní tělu vitaminy a minerály a navíc pomáhají odlehčit zažívání. Jak připravit ideální smoothie mix? Vždy kromě základního ovoce a zeleniny přidejte i listovou zeleninu. Další složkou by měly být bílkoviny a tuky. Hodí se avokádo, které dokonale zjemní texturu. Vynikajícím zdrojem bílkovin jsou ořechy.
Smoothie můžete ředit vodou, rostlinným mlékem nebo čerstvou šťávou. Přidávat lze i ovesné vločky, pšeničné otruby a bílý jogurt. Máte to raději hutnější? Pak si jednoduše připravte smoothie bowl namísto koktejlu.
Už samotné vynechání cukrů, pečiva a sladkých nápojů dokáže zázraky. Vy však při tekuté dietě můžete výsledky podpořit. Pokud toužíte po jarní detoxikaci, nespletete se s těmito nápoji mezi jídly.
Tip: Jak na zdravý pitný režim? Mějte svou lahev s vodou neustále u sebe. Stylové lahve hledejte v letácích Tescomy, Orionu a Kitosu. Smart lahve, které vás dokonce upozorní, že je čas napít se, seženete v elektru.