Probouzí vás v noci zvuky připomínající motorovou pilu? Chrápání je sice běžný jev, ale dokáže pořádně zatopit i těm nejlepším vztahům. Problém je, že chrápající osoba si svého „talentu“ často není vědoma. Ve spánku se neslyší, takže nemá motivaci situaci řešit. Zatímco vy počítáte ovečky a přemýšlíte, jak partnera umlčet, on spokojeně chrápe dál. Pojďme se podívat, jak z tohoto začarovaného kruhu ven, aniž byste museli sáhnout po špuntech do uší nebo oddělených ložnicích.
Chrápání je zvuk s vibracemi, který se ventiluje ven z těla naším dýchacím ústrojím.
Způsobuje ho přílišné uvolnění svalů v krku, kvůli kterému dochází k uzavření a zúžení cest od hrdla po nos. Tím se zhorší průchodnost vzduchu do plic a vznikají rušivé zvuky a vibrace.
Dobrou zprávou je, že chrápání se dá léčit. Postup ovšem záleží na příčině.
Mezi ty nejnáročnější metody patří operace hrtanu, případně čelistních kostí, nebo ambulantní zákrok laserem. Ten se provádí v lokální anestezii a lékař pomocí laseru upravuje měkké patro a tvar čípku. Tento zákrok může stát až několik desítek tisíc korun, některé pojišťovny na něj nicméně přispívají, nebo ho dokonce hradí celý.
Chrápání lze omezit polohou při spánku – například spaní na zádech chrápání podporuje, zatímco otočení na bok poskytne dýchacím cestám více prostoru.
Spreje a kapky jsou složené ze směsi bylin, rostlinných a esenciálních olejů, které pozitivně působí na zvlhčení stěn sliznice, a tedy i na zamezení chrápání. Další možností jsou speciální náplasti, které se nalepí na kořen nosu a působí celou noc.
Prospěšný také může být zvlhčovač vzduchu, který udržuje vlhkost v ústech a krku, což snižuje pravděpodobnost chrápání. V době, kdy se topí, může být alternativou zvlhčovače vzduchu roztažení mokrého ručníku na topení.
Hodinky monitorují zvukové vibrace a při chrápání posílají slabé impulzy do nervové soustavy. Ty by ale samozřejmě neměly člověka bolet, proto přístroj vybírejte pečlivě a s rozvahou.
Pokud věříte na léčbu homeopatiky, můžete ji praktikovat i při boji s chrápáním. Například látka kalium iodatum je účinná na onemocnění dýchacích cest, astma i chrápání.
První řešení, které se zdá nasnadě, je mlaskání. Může se to zdát jako snadné řešení, ale ve skutečnosti je to spíš recept na problémy. Nejen že to nebude fungovat, ale může to vést k narušení spánku, podrážděnosti a zbytečným hádkám.